MBSR klassisch (8-Wochen Programm)

 MBSR eignet sich besonders für Menschen, die

• einen bewussten und aktiven Umgang mit Stress erlernen möchten
• eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
• unter chronischen Schmerzen oder Krankheiten leiden
• sich persönlich weiterentwickeln wollen
• Burn-out vorbeugen wollen

Kursinhalt:  

• achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan)
• achtsame Körperübungen (Yoga)
• achtsames Gehen
• Sitzmeditation
• Kurzvorträge zu stressrelevanten Themen, Achtsamkeit im Alltag, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken, achtsame Kommunikation, Grenzen setzen und Selbstfürsorge
• Austausch über die im Training gemachten Erfahrungen

Das Üben der Achtsamkeit fördert:

• die Selbstwahrnehmung
• Konzentrationsfähigkeit und Klarheit
• die Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen und „abschalten“ zu können
• Gelassenheit
• Selbstachtung und Selbstakzeptanz
• verbesserte Abgrenzungsfähigkeit
• bewusstes, intensiveres Erleben
• besseren Umgang mit Schmerzen, Belastungen und schwierigen Emotionen

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