Achtsamkeitsworkshop
Ein Vormittag um das Hier und Jetzt mit allen Sinnen zu erfahren, die eigenen Körperempfindungen zu spüren, die eigenen Gedanken zu beobachten, den Gefühlen Raum zu geben, die Geräusche um und in uns zu hören. Ganz leise werden, bei sich sein und das alles mit neugierigem und freundlichen Blick. Einfach das Leben erkunden, wie es sich gerade zeigt, ohne es anders haben zu wollen.
Die Fähigkeit zur Achtsamkeit können wir durch Übung stärken und vertiefen. Sie kann uns helfen, ruhiger und gelassener zu werden, mit Gefühlen besser klar zu kommen und mit Stress und den täglichen Herausforderungen leichter umzugehen.
Im Achtsamkeitsworkshop praktizieren wir Achtsamkeitsübungen aus dem Stressbewältigungsprogramm (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn, wie z.B. Body Scan, Rosinenübung, Sitzmeditation und achtsame Körperübungen. Danach besteht die Möglichkeit zum gemeinsamen Austausch über die erlebten Sinneswahrnehmungen.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Bitte angenehme Kleidung tragen und Pölster und Decken mitbringen, Yogamatten und Meditationskissen sind im Bedarfsfall vorhanden.