MBSR klassisch (8-Wochen Programm)

 

Kosten für das MBSR-Training: € 340,-- (26h, schriftl. Unterlagen, 3 CDs, pers. unverbindliches Vorgespräch, Nachgespräch)

Anmeldung zum kostenlosen, unverbindlichen Vorgespräch:  Tel. 0664/736 765 86 oder info@mbsr-tirol.at

 

MBSR eignet sich besonders für Menschen, die

  • einen bewussten und aktiven Umgang mit Stress erlernen möchten
  • eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
  • unter chronischen Schmerzen oder Krankheiten leiden
  • sich persönlich weiterentwickeln wollen
  • Burn-out vorbeugen wollen

Kursinhalt:  

  • achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan)
  • achtsame Körperübungen (Yoga)
  • achtsames Gehen
  • Sitzmeditation
  • Kurzvorträge zu stressrelevanten Themen, Achtsamkeit im Alltag, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken, achtsame Kommunikation, Grenzen setzen und Selbstfürsorge
  • Austausch über die im Training gemachten Erfahrungen

Das Üben der Achtsamkeit fördert:

  • die Selbstwahrnehmung
  • Konzentrationsfähigkeit und Klarheit
  • die Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen und „abschalten“ zu können
  • Gelassenheit
  • Selbstachtung und Selbstakzeptanz
  • verbesserte Abgrenzungsfähigkeit
  • bewusstes, intensiveres Erleben
  • besseren Umgang mit Schmerzen, Belastungen und schwierigen Emotionen

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